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孕妇如何控制体重_孕妇怎么控制体重

来源: | 编辑:网络整理 发布时间:2018-02-24 12:30:01
导读:孕妇如何控制体重呢?大家都知道,从怀孕初期就制定体重控制方案,不仅对产后恢复和苗条身材有好处,对于宝宝的顺利发育和
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导读:孕妇如何控制体重呢?大家都知道,从怀孕初期就制定体重控制方案,不仅对产后恢复和苗条身材有好处,对于宝宝的顺利发育和生产也是裨益多多。接下来小编为大家介绍孕妇如何控制体重。

记者在采访中得知,竟然有准妈妈误把怀孕当“长胖”,并使用药物减肥。这是非常危险的行为,因为减肥药物或对大脑的饮食中枢造成一定抑制作用,或通过一些缓泻剂使多余的水分和脂肪排出体外,都可能造成营养不足,严重影响母体对营养的吸收,从而导致胎儿营养不良,甚至可能对胎儿有副作用,造成胎儿的先天性疾病。

孕期拒绝减肥药

两周前,盼子心切的刘军和沈莉夫妇在孕检时确认了一个让他们兴奋不已的好消息:沈莉顺利怀上宝宝了,已经40天了。很多人都和沈莉说,怀孕后一定要给腹中的宝宝提供足够的养分,必须多吃高营养、高热量食品,加之沈莉原本就是个喜欢高热量美食的胖丫头,也没有明显的孕吐反应,这下像是得到了大赦令,许多油炸食品、甜食都被她请进了厨房。没想到,两周后去医院孕检的时候,被医生严厉“教育”了一番。

怀孕期间控制体重方法

怀孕是女人一生中最重要的时刻之一。孕育胎儿过程中,产妇需要增加一些营养,让宝宝健康。但是很多孕妇也在担心发胖的问题。孕妇应该如何在保证宝宝健康长大的过程中同时控制体重呢?

我也是一个妈妈。孩子已经3岁了。我个字比较高,孕前体重是106斤,孕38周体重130斤。宝宝7.4斤。产后一年后体重恢复为106斤。

整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内。也就是孕前100斤的话,孕38周生产的时候,理想的合适体重在120-125之间比较合适,这样宝宝7斤。羊水7斤,剩下的6-7斤属于血液中的水肿,产后会慢慢代谢掉。体重增加过大,胎儿成年后容易有心脏病,高血压,糖尿病的风险。巨大儿的话,也会增加生产的难度。

无论有没有怀孕,都建议日常注意控体重,一个人假如是个胖子,那么怀孕后肯定还是一个胖子,是不会瘦下来的。日常饮食就要注意多吃蔬菜,多运动。肥胖的人,怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式,控制好体重。

孕早期的注意点

孕早期,有的孕妇有孕吐的反应,会觉得吃不下饭??梢允实辈钩湮谺2,B6和K ,可以减少孕吐。孕早期需要补充叶酸,预防神经管畸形。

有的家庭,过分重视孕妇,孕早期就大鱼大肉的滋补,这样是不对的。孕早期,胎儿发育非常慢,宝宝4-8周内,只有花生那么大,是不需要母亲额外补充营养的。这段时间主要是避免药物作用,避免辐射,以免胚胎早期分化出现问题。饮食和孕前一样就可以了。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况。建议每天适当运动。

一般孕早期1-3个月,孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内。不超过1斤。

孕中期4-6个月。胚胎稳固,孕早期的呕吐也减轻了。

饮食还是日常为主,每天多吃新鲜的蔬菜水果,保证一天1个鸡蛋,一杯200-250ML的牛奶。一般纯牛奶,脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的。

孕中期体重控制增加在每个月1斤左右。

孕晚期6-9个月,这段时间是胎儿发育最快的时间,保证充足的睡眠,合理的饮食,适当补钙补铁,饮食中,猪肝,瘦肉,鸡蛋黄含铁比较丰富,虾皮含钙丰富。是适合多吃的。孕晚期体重增加在一个月2斤左右。

孕期不建议多吃面食,面条及面包都建议少吃,不建议多吃甜食。甜食面食代谢出大量的糖分,容易造成血糖大幅度波动,对体重控制也不利。

我在孕第七个月的时候,吃了一个8寸的生日蛋糕,当月体重就长了10斤,被产科医生大骂一顿,希望大家引以为鉴。

每月测一次体重,建议在同一个体重秤上测量,假如出现数据增加过快,建议看看自己是不是饮食没有注意,或者看下自己下肢有没有出现水肿。

现在的孕妇,没有营养不良的,只有营养过剩的。只要胃肠道没有问题,就不需要额外的大鱼大肉。蛋白过量容易肾脏负担加重,反而容易诱发妊高症。

早睡早起,坚持运动。

本人怀孕后一直坚持上班,早上8:00到单位。中午午休1.5小时。晚上9点半之前睡觉,直到孕35周才请假。有规律的生活,妈妈和宝宝的生物钟都会很好。宝宝出生后,不会出现日夜颠倒的情况。

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