泰宁| 台东| 贵南| 长阳| 河南| 茂县| 来安| 科尔沁右翼前旗| 城步| 木兰| 枣庄| 博白| 密山| 贵池| 贵定| 长白山| 苍山| 屏南| 隆昌| 栾川| 清涧| 和龙| 社旗| 闽侯| 额尔古纳| 逊克| 漳县| 扬中| 大理| 雷山| 福安| 泽普| 屯昌| 祁门| 萍乡| 屏南| 崂山| 尼玛| 沂南| 商南| 安龙| 乌兰| 青川| 洪泽| 靖江| 东山| 揭西| 玉树| 宁都| 江达| 金湾| 桑植| 薛城| 桐梓| 横县| 洱源| 绛县| 威海| 师宗| 会昌| 贡嘎| 范县| 汾阳| 凌云| 涞源| 邓州| 安庆| 望谟| 迁安| 太谷| 晋城| 歙县| 忻州| 柳城| 彭水| 张家川| 洛阳| 大足| 肥西| 开阳| 安义| 驻马店| 莱阳| 海晏| 台州| 宁陵| 安西| 北安| 遵化| 长丰| 芜湖市| 凌源| 双鸭山| 陇川| 莱阳| 云南| 封开| 德州| 朗县| 新泰| 茌平| 龙凤| 鞍山| 肇州| 延津| 喀什| 恩平| 徐闻| 察布查尔| 土默特右旗| 连州| 疏勒| 博白| 五台| 资兴| 江安| 吉安县| 镇宁| 罗平| 无极| 阿拉尔| 沈丘| 永善| 志丹| 竹山| 汉川| 河池| 南丰| 泉港| 甘棠镇| 循化| 邵东| 寿县| 蓬莱| 开阳| 揭西| 万山| 乐安| 禄劝| 汶上| 宜城| 高台| 黄陵| 马边| 连云区| 德格| 五大连池| 黑龙江| 石狮| 开平| 孟州| 辉南| 千阳| 湖南| 阳山| 魏县| 五华| 泸西| 秦安| 肃南| 湘潭市| 宣威| 万州| 黎平| 仲巴| 金州| 平陆| 井陉| 江津| 高淳| 突泉| 召陵| 陈仓| 察哈尔右翼中旗| 道县| 义马| 诸城| 赤城| 大方| 高明| 磐安| 康马| 保德| 华山| 凉城| 金川| 馆陶| 巨野| 平武| 东莞| 小金| 河津| 老河口| 西盟| 定安| 安吉| 涠洲岛| 息县| 廉江| 岗巴| 安平| 句容| 晋宁| 布拖| 老河口| 靖边| 惠东| 乌拉特中旗| 将乐| 庐山| 东明| 舟曲| 遂溪| 云林| 肥乡| 额尔古纳| 牟平| 大宁| 潍坊| 盱眙| 仲巴| 莘县| 坊子| 乌兰| 封开| 霍林郭勒| 五峰| 乐亭| 灵寿| 定襄| 竹山| 嵩明| 遂昌| 兴文| 金乡| 隆昌| 江津| 洮南| 长岛| 忠县| 富川| 临漳| 宣化县| 旺苍| 临湘| 南芬| 水富| 交口| 浮山| 凤庆| 金山| 高邑| 芜湖县| 威远| 松潘| 门源| 高青| 塘沽| 云溪| 榆林| 巴中| 大洼| 皮山| 陕西| 神童心水论坛 时时彩 时时彩 时时彩 时时彩 时时彩 开奖 时时彩 神童心水论坛 神童心水论坛

孕期怎么吃胎儿才健康?五种营养元素不可少

妈咪爱婴网 www.olfiaoduan.com 2018-02-24 11:10:30 
标签:山径 东坂

  充足的营养对胎儿发育以及孕妈的自身健康都紧密相关,甚至还会影响到产后乳汁分泌以及宝宝出生后的生长发育情况。孕期缺乏营养,很容易影响母体健康以及孩子将来的神经行为和智力水平。

  那么,孕期要怎么补充营养呢?

  孕妈妈如果担心自己的饮食习惯有问题的话,不妨先准备一本专业的孕期饮食书籍,这样能在一定程度上避免孕期焦虑,也能让饮食变得更健康些。

  整个孕期必不可少的营养元素包括叶酸、蛋白质、维生素C、维生素B12、维生素D、DHA、铁、钙等等,这些元素从日常的饮食中能适当获取。小编主要介绍几种比较常见的。

  1、叶酸

  怀孕早期补充叶酸,能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外,食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。

  2、钙

  胎儿的骨骼发育需要大量的钙,如果孕期钙摄取不足够的话,很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。

  孕期补钙可以吃钙片或喝孕妇奶粉,平时常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙。值得注意的是,钙的摄取量要控制,补太多容易造成便秘。

  3、B族维生素

  B族维生素参与了人体复杂的代谢反应,比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素B族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。

  4、DHA

  DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸,与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系,它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。

  除了以上推荐的这些食物外,孕妇平时还可以适当吃一些坚果,比如核桃、花生、板栗等等,坚果中也富含对脑补发育有益的成分,同时还能提高免疫力,促进宝宝的大脑发育。

  5、蛋白质

  蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质,对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后,蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类,基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。

  女性怀孕期间哪些食物不宜多吃呢?

  1.酒。酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

  2.腌制食品。腌制食品虽然美味,但其中含有较多的亚硝酸盐、苯丙芘等物质,不利于身体健康。

  3.味精。味精的主要成分是谷氨酸钠,过度进食会影响人体对锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。

  4.各种“污染”食品。孕妇应避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品。蔬果等应洗净后才可食用,以免农药残留。

  5.含咖啡因的食品??Х纫蚩梢栽谝欢ǔ潭壬细谋渑蕴迥诖?、孕激素的比例,进而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

  6.人参、桂圆。中医认为大部分孕妇阴血偏虚,食用妊娠可引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等症状。桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。

  7.过多的糖。糖在人体内的代谢会消耗大量的钙质,如果女性孕期缺钙,会影响胎儿的牙齿、骨骼的发育。此外,过多的糖还容易造成孕妇超重。孕妇应少食。

  8.辛辣食物。辛辣食物刺激性较大,多食可引起便秘。如果正在备孕或已经怀孕的女性食用了大量的辛辣食物,就有可能诱发消化功能障碍。因此,建议孕妇尽量避免食用辛辣食物。

上一篇:孕期营养补充 这些误区要避开
下一篇:没有了
  • 孕产妇营养推荐
  • 关注我们
黄利容 黄家埠镇 白临桥 丁大寺村村委会 张家岙
西关村委会 马山西路 日纬路日远里 华景大酒楼 白奎镇
时时彩 时时彩 时时彩 时时彩 特马