镇康| 太原| 坊子| 衡东| 平遥| 弥勒| 竹山| 花垣| 易门| 鄂州| 孝义| 岚皋| 沙坪坝| 宝兴| 诸城| 青川| 山亭| 陵水| 蒲城| 仁化| 安徽| 鹿邑| 汕头| 双峰| 马鞍山| 得荣| 阳信| 滦平| 土默特左旗| 松阳| 瑞昌| 即墨| 本溪市| 珊瑚岛| 安徽| 盈江| 若尔盖| 潼关| 开鲁| 竹山| 高雄县| 阜平| 大宁| 宝鸡| 阿瓦提| 九江市| 望江| 苏州| 土默特左旗| 南木林| 当阳| 吴忠| 弋阳| 洪雅| 嵩县| 四方台| 宁县| 永年| 珙县| 科尔沁左翼中旗| 叶县| 兴化| 左贡| 沅江| 喀喇沁左翼| 鸡东| 郾城| 牡丹江| 汉南| 屏南| 东辽| 青龙| 新竹市| 平乐| 新沂| 孝感| 常州| 汶上| 阳曲| 武夷山| 辉南| 隰县| 奎屯| 宁城| 石龙| 独山| 红古| 连南| 星子| 林西| 周宁| 郾城| 王益| 奇台| 平谷| 江苏| 紫金| 甘洛| 竹山| 大同县| 博爱| 平武| 弥勒| 牙克石| 新平| 襄城| 屏山| 剑川| 樟树| 京山| 万盛| 柞水| 芒康| 商洛| 麻江| 通化县| 达尔罕茂明安联合旗| 垦利| 托克托| 朝阳县| 盐山| 海晏| 乐安| 东兰| 应县| 宁强| 东明| 曲靖| 微山| 福山| 莒南| 宿迁| 五指山| 保定| 安县| 宁河| 岐山| 枝江| 定边| 卫辉| 大理| 东辽| 城阳| 临西| 德阳| 沙湾| 龙南| 吴堡| 沾化| 集安| 莱西| 延长| 广德| 鄂伦春自治旗| 将乐| 芷江| 汤阴| 科尔沁左翼中旗| 进贤| 轮台| 通城| 岑巩| 新津| 扬州| 台南县| 阿荣旗| 红安| 张家界| 汨罗| 台儿庄| 长治县| 上犹| 碾子山| 顺平| 汕头| 界首| 英德| 茂名| 清原| 仙游| 乌拉特前旗| 大理| 赤城| 襄城| 黔西| 常山| 张家口| 榆社| 固阳| 岑溪| 中阳| 阿荣旗| 洪湖| 正阳| 曲周| 安乡| 陇西| 高州| 天池| 左贡| 涪陵| 富顺| 兖州| 肥城| 忻城| 肥乡| 江城| 东山| 东西湖| 龙川| 盐源| 巴中| 玉田| 辰溪| 拉孜| 栾川| 安泽| 凯里| 望奎| 靖边| 郯城| 黟县| 昂昂溪| 盘山| 晋宁| 峨眉山| 常州| 淅川| 阳信| 正宁| 赣榆| 德兴| 伊川| 偏关| 吉利| 涪陵| 监利| 金乡| 通化县| 麻栗坡| 金溪| 花垣| 黎川| 运城| 尼玛| 武清| 增城| 吉水| 金口河| 商洛| 青海| 新野| 镇巴| 浏阳| 凤城| 兴业| 黔江| 乳源| 沂南| 东兴| 郎溪| 凯里| 阳谷| 斗门| 时时彩 时时彩 神童心水论坛 时时彩 神童心水论坛 时时彩 时时彩 时时彩 时时彩 开奖
您现在的位置:孕百科 >> 备孕百科 >> 孕前准备
晚上不宜吃食物有哪些_晚上不能吃什么
目录
晚上不宜吃食物有哪些_晚上不能吃什么

导读:晚上不宜吃食物有哪些?晚上很多东西都是不能吃的,尤其是油炸,辛辣,刺激的食物,吃多了不仅是胃不好还会长胖,那么,晚上不宜吃食物有哪些?一起来了解下吧。

1、晚上吃姜等于吃砒霜?

古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等。姜能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。

早上吃一点姜,对健康有利。但晚上吃,因为姜本来属热,会让人上火,劳命伤身,所以不宜吃。

生姜,它含挥发油,可加速血液循环;同时含有姜辣素,具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促使消化的功能;生姜还含有姜酚,可减少胆结石的发生。

秋天最好别吃生姜,因为秋天气候干燥、燥气伤肺,加上再吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水、干燥。

2、应拒绝油腻食品

油腻的食品不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。

这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢;影响睡眠质量。而三高人群更应该严格控制。

3、晚间不宜吃“胀气食物”

有些食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物。

4、晚食高钙食品引发结石

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物,如虾皮、软骨鱼类等。

由于晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石。

5、肝火旺,晚上不宜喝牛奶

晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛,不利于人体夜间排毒,而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水,不利于睡眠。

而且牛奶本身也是一种过敏源,晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题。

6、晚餐后的甜品是禁忌

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品,感觉这样一餐才完整,但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。

另一方面,甜品中的糖分很难在休息的状态下分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。

7、肉汤热量高,容易发胖

晚饭时,用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高,最容易发胖,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。此时,不妨选择一些菌类汤。

8、辛辣食物引发失眠

日前,澳大利亚一项研究显示,吃辣后,在睡眠的第一周期,体温会上升,会导致睡眠质量降低?;够崾刮钢杏凶粕崭泻拖涣?,进而影响睡眠。

所以,晚餐尽量别吃辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

9、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了??Х纫蚧岽碳ど窬低?,使呼吸及心跳加快、血压上升,它也会减少褪黑激素的分泌,这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙,具有催眠作用。

早晨来杯咖啡或茶,或是午后喝罐可乐,也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯热可可,也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。此外,咖啡因的利尿作用也会使你在半夜频跑厕所,如此一来,想睡个好觉的希望恐怕会落空。

健康晚餐三个原则:

1、简单、定量为主

相比早餐和午餐,晚餐更应该吃得简单些,一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。

在无法避免无限制地吃菜肴的同时保证主食的进食量,主食应“定量”,健康成人每天至少在300克以上,晚餐可以适当减少。

另一方面在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。

2、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡,注意选择脂肪少、易消化的食物,且注意不应吃得过饱。

晚餐营养过剩,消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,造成肥胖,影响健康。晚餐时间过晚、过长、吃得过饱对睡眠不利,它容易致人体消化不良和失眠。

3、素食晚餐更健康

晚餐一定要偏素,以富含维生素和碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

晚餐必须得到很好的重视,但不要求量大,更不应该大鱼大肉。晚餐时应有两种以上的蔬菜,既增加维生素又可以提供纤维。

此外,面食可适量减少,适当吃些粗粮,可以少量吃一些鱼类。如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步,将会对食物的消化和吸收十分有利。

用脑过多晚餐更要吃好

长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱,增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱:100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐,200克凉拌芹菜或菠菜,一个玉米面的窝头,一小碗紫菜汤(不要加虾皮)或一碗紫米粥。

睡前最好别吃以下几种食物

1.麦片。

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物,会让人血糖飙升,因此不适合睡前食用。

2.大蒜。

晚上吃大蒜,除了会让你整晚口臭外,还会造成胃灼热。如果你的胃功能较差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

3.巧克力。

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外,其中的可可碱,会使人心跳加快。

4.酒精。

一般人认为,酒精会促进睡眠,这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡,但它不会维持长时间、优质的休息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能,经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

5.红肉。

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠,但红肉含蛋白质和脂肪多,比其他食物需要更长的消化时间,会让身体整晚处于工作状态。因此,要想拥有深度睡眠,晚餐最好避免吃红肉。

6.冰淇淋。

冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息,然后自动储存并变成脂肪。另外,研究发现,睡前吃高糖食物容易做噩梦。

7.芹菜。

芹菜是一种天然利尿剂,会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养,但睡前尽量别吃。

8.意大利面。

意大利面全是碳水化合物,吃完马上入睡,容易变成脂肪,改变你的血糖水平,进而推迟睡眠,或容易在夜里醒来。另外,加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

9.匹萨。

匹萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

10.糖块。

最新一项研究显示,10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品,并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波,导致做噩梦。

答:晚上不宜吃食物有哪些_晚上不能吃什么
导读:晚上不宜吃食物有哪些?晚上很多东西都是不能吃的,尤其是油炸,辛辣,刺激的食物,吃多了不仅是胃不好还会长胖,那么,晚上不宜吃食物有哪些?一起来了解下吧。1、晚上吃姜等于吃砒霜?古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜。”生姜味辛性温,含有挥发油、姜
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
答:如何对付嗓子痛_怎么对付嗓子痛
导读:如何对付嗓子痛呢?相信大家都受过嗓子痛的“折磨”。嗓子疼很难受,严重的时候都说不了话,那么嗓子疼怎么办呢?下面小编为你介绍如何对付嗓子痛。嗓子痛一般有3类原因:第一是病毒性感染,如普通感冒、流感、喉炎、腮腺炎、疱疹性咽峡炎等;第二是细菌感染,比如链球菌咽炎、
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
词条目录>

  |  广告服务  |  注册会员  |  孕百科  |  孕期保健  |  育百科  |  好评医院  |  联系我们  |  网站地图
乐约乡 中山门 静观镇 槐树路 蔡家畈
浙江萧山区衙前镇 松罗乡 中华街 狮爷 江埠乡
时时彩 开奖 时时彩 时时彩